6月20日，2024欧洲杯买球平台：团支部“每月一讲”继续开讲。此次邀请到“运动达人”，财务部李娜做“每天锻炼一小时”的主题分享。

六月份“每月一讲”开讲了

李娜爱运动，尤其喜欢打羽毛球，曾代表2024欧洲杯买球平台：参加全国妇联机关“巾帼杯”羽毛球比赛并获得最佳女运动员称号；多次作为全国妇联代表参加中央和国家机关各种羽毛球赛事，并获得各种单项和团体奖牌；在今年全国妇联“健身你我他 奋进新时代”广播体操比赛中，她参加全国妇联的培训，并对儿基会参赛员工开展训练。

李娜为大家做主题分享

李娜分享到，要坚持运动需要有外源性因素或者内因推动。比如有球友、健身的小伙伴的互相支持；或者给自己树立一个“小目标”。接着是选择适合自己的运动，多尝试，一开始可以选择一些轻松些简单易于上手的。对于她自己来说，羽毛球是运动里相对容易的，竞技比赛也有趣味性，她就选择主攻羽毛球。当然在正式有对垒实力前，她也自己练习了步伐、基本动作、必要技术，以及腕力等，技术越练越好，她也就越来越喜欢打羽毛球。

很多人纠结没有时间运动，李娜说，时间就像海绵里的水，挤挤就有了，主要看你想要什么。而且也不是每天都必须达到多少的运动量，只要能坚持一周2~3天的运动，消耗的热量就足够了。比如在家里时，也可以随手打开运动视频，跟着动一动。运动同时也要保证营营养，多吃一些新鲜蔬菜、高纤维、高蛋白的食物，比如新鲜蔬菜、麦片、全麦面包、鸡蛋、脱脂牛奶、牛肉、鸡肉等。

青年团员们也纷纷分享了自己的运动经验。李珊珊喜欢练瑜伽，她说每次做完瑜伽，都感觉紧绷了一天的肩膀颈椎舒展开了，疼痛得到缓解。而且瑜伽打开胸腔，也让人心情愉悦。她说，运动之后整个人精气神都好了。孙灵馨说她每周大概运动大约3次，每次上1个小时课，自己拉伸等运动30分钟。通过持续几个月的运动，她的体重减轻，体脂率下降，身体素质也得到了提升。

每天锻炼一小时 幸福生活一辈子。六月份“每月一讲”在运动达人和团员青年们的交流中结束。